玉木宏の筋肉がセクシーで体脂肪率5%!役作りがすごかった!

玉木宏

イケメン俳優の玉木宏さん、多彩な才能の持ち主で歌手デビューや写真展を開いたことでも話題です。

そんな玉木宏さんですが、筋肉がセクシーすぎると言われていました。

体脂肪率5%とされる玉木宏さんの素晴らしい筋肉の裏側には、熱心な役作りが関わっているとのこと。

今回は、玉木宏さんの筋トレ方法や食事制限などにも注目して調査していきます。

玉木宏の筋肉がセクシーで体脂肪率5%!

玉木宏

玉木宏さんのセクシーすぎる筋肉にはファンも大絶賛

ドラマや映画に出演するたびに「かっこいい」と話題になります。

玉木宏さんの身長は180㎝、体重は72㎏、体脂肪率は5.1%という脅威の数字

ボディビルダーでも体脂肪率5%以上

ストイックすぎて4%になったこと

筋肉がある場合、体脂肪率5%以下は危険な数字にもなります。

今現在は体脂肪率5%を維持されている玉木宏さん、ストイックさが伝わる数字ですね。

玉木宏の筋トレ方法

玉木宏

ストイックな玉木宏さんですが、筋トレ方法もすごかったです。

1日に6時間もトレーニング

落ち着きがない性格で、走り込みを中心に鍛えている

ボクシングジムにも通っている

2021年には「ボクシングは15年続けている」と発言

彼の通うボクシングジムは、元WBC世界チャンピオンの井岡弘樹さんが経営するジムとのことです。

されていました。

ボクシングと走り込みなど、有酸素運動と無酸素運動の両方をバランス良く取り入れているのも肉体美を作るコツかもしれませんね。

玉木宏の食事制限

玉木宏

これだけストイックな玉木宏さんですが、役作り以外では食事制限をしていません

美味しいものをただただ食べたいが為に、360日は外食

野菜やタンパク質などを考えず、食べるだけ食べ、その分運動することを重視

「櫻井・有吉the夜会」に出演した際、有吉さんが「食べ物で制限はしないんですか」と質問すると、下記のように回答しました。

「いちばんやせた時は52キロまで落としましたが、運動で無理なくやせているので、食事制限はあまりしませんね。

特に、お肉を多く食べるそうで、焼き肉に行くのが大好きと話していました。

一切食事制限はせず食べた分は運動で取り返す」ということですね。

玉木宏の筋肉・役作りがすごかった!

玉木宏

玉木宏さんの素晴らしい体作りの裏側には「毎日の筋トレ」「好きなものを好きなだけ食べる」ということがありました。

そんな玉木宏さんですが、徹底した役作りが話題を集めています。

どんな役作りをしてきたのか、お伝えしていきます。

2012年ドラマ「平清盛」

玉木宏

NHK大河ドラマ「平清盛」に、源義朝役として出演するため、10キロ増量したという情報がありました。

当時63キロだった玉木宏さんの体重は、一時期73キロまで増え、クランクアップの時には65キロまで戻っていました。

共演した松山ケンイチさんは「体づくりが半端じゃなかった」と絶賛しています。

役のために数ヶ月という期間で体重を増減させるなんて、凄すぎますね。

2015年朝ドラ「あさが来た」

玉木宏

朝ドラ「あさが来た」への出演が決まった玉木宏さんは、体重を80キロまで増量したとのこと。

「櫻井・有吉the夜会」にゲスト出演した際に、役作りのために体重を20キロ増減できると語っていました。

「今は70キロなんですけど、一番やせた時で52キロ。おととしは逆に太らせようと思って80キロでした。」

引用:デイリー

「年齢を重ねた芝居をしなければいけなかったために、恰幅のよい体型にしたくて太った」とも語っていました。

太る時は、食べるのみで運動はしないとのこと。

ここでも徹底した役作りが見られました。

2017年映画「悪と仮面のルール」

玉木宏

映画「悪と仮面のルール」では、息子を絶対的な悪にしようとする父を殺害し、その数十年後に整形で別の顔を手に入れる殺人者という、かなり難しい役を演じました。

映画の舞台挨拶に出演した際に、役作りについて、このようにコメント。

「整形で別の人の顔を手に入れるということで、自分の表情が上手く使えないんじゃないかと。どうにかその違和感を出すために、知り合いの鍼灸師の先生に顔中にハリを50本くらい打ってもらって。施術が終わった直後に包帯を巻いて撮影をスタートさせました」

引用:Lmaga.jp

玉木宏さんの徹底ぶりに、会場からは驚きの声があがりました。

芥川賞作家中村文則さんの小説であり、名作を映画化するにあたって原作の世界観を失ってはいけないと、徹底的に役作りに臨んでいます。

2020年ドラマ「極道主婦」

玉木宏

ドラマ「極道主婦」では、極道から足を洗い専業主夫の世界で奮闘する龍役を演じた玉木宏さん。

人気マンガの原作「龍」に近づくため、食事制限を徹底していました。

ドラマの宣伝で「バゲット」に出演した際、役作りについてコメント。

「結構シャープな体だったので、それに近づけるために食事制限をかけて、トレーニングもしながら…。」と話し、1日卵の白身を10個、黄身を1個食べると明かした。

引用:exciteニュース

「極道主婦」の映画化が決まった際には、トレーニング方法も変え、鶏胸肉を1日1.2キロ食べていたとのことです。

「炭水化物をほぼ取らずに食べていました」とコメントしています。

映画へ向けて、タンパク質を摂ることを意識していたようですね。

玉木宏さんの役作りへのストイックさが伝わるコメントでした。

まとめ:玉木宏の筋肉がセクシーで体脂肪率5%!役作りがすごかった!

今回は、玉木宏さんの筋肉や役作りについて徹底調査していきました。

毎日の筋トレを欠かさない玉木宏さんですが、普段は一切食事制限をしていないことにかなり驚きでした。

ですが、役作りとなると体重を20キロも増減することができるとのこと。

今後も、彼の徹底した役作りから目が離せません

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