画像・山田涼介の筋肉が役作りで肥大!体脂肪率1桁でトレーニング法がすごい!

山田涼介

数々の映画やドラマなどで引っ張りだこの、Hey! Say! JUMPメンバー山田涼介さん。

実は山田涼介さん、役作りのために筋肉を大きくさせているという噂があります。

今回は、山田涼介さんの役作りやトレーニング法について調査していきます。

画像・山田涼介の筋肉が役作りで肥大!

山田涼介

小柄で可愛らしいイメージのある山田涼介さんですが、肉体美がすごいと噂になっていました。

山田涼介さんは10代の頃からジャニーズ事務所に所属していましたが、不遇の時代が長かったです。

山田涼介さんはやってきたチャンスを確実に掴むため、日ごろから自主練習などで入念な準備をしてきました。

Jr.の世界は「実力だけじゃない」と語る山田。

どれだけ踊れても、歌が上手くてもデビューできるわけではない。

社長や誰かの目にとまることも必要だと伝えている。

引用元:All About News

俳優として活動している現在でもその心構えが変わることはなく、多様な役に挑むため筋肉を鍛えています。

では、どのように筋肉を鍛えたか、時系列で調べていきましょう。

2016年「暗殺教室~卒業編~」

山田涼介

こちらは暗殺教室~卒業編~での山田涼介さんです。

カーディガンで分かりにくいですが、山田涼介さんの体はほっそりしています。

僕は体がわりとゴツいので、どれだけ華奢に見せるか、潮田渚っぽく見せられるか。

自分が(この役に)選ばれたことの意味も考えながら、渚を徹底研究して挑んだつもりです。

仕草とかでなんとか見せました(笑)。

引用元:シネマトゥデイ

山田涼介さんは仕草でほっそりしたように見せてるんですね。

この年以降の、山田涼介さんの肉体変化を見ていきます。

2017年・「鋼の錬金術師」

山田涼介

こちらの山田涼介さんは、鋼の錬金術師での画像です。

衣装で分かりにくいですが、山田涼介さんの胸板はほっそりしていて厚みはありません

この時点では、それほど筋肉が目立っていないことが分かります。

2021年・「燃えよ剣」

山田涼介

こちらは、燃えよ剣で沖田総司役を務めたときの、山田涼介さんの画像です。

ネタばれになってしまいますが、沖田総司は病に侵され弱っていく役でした。

そのため、肉体を大幅に変える必要があります。

1週間で8kgほど減量したので、1日1kg落とすために毎日サウナに行って、1日にサラダを1回だけ食べていました。

ラストの3日間は何も食べず、何も飲まずで…。

沖田の最期を撮った次の日に元気なシーンを撮影した時には1日で5kgくらい増やしたので大変でした。

気づいたら倒れていたこともありました。

引用元:modelpress

山田涼介さんが撮影のために、倒れるほどの減量をしていたとは驚きです。

壮絶なエピソードですが、山田涼介さんがここまで力を入れて撮影したことは、ファンとして嬉しいですね。

2022年・「鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成」

山田涼介

こちらの山田涼介さんは、鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成での画像です。

2021年や2017年の山田涼介さんの画像と比べると、肩回りに筋肉がついています

山田涼介

こちらは衣装を着た山田涼介さんですが、衣装の上からでも筋肉がついたとはっきり分かりますね。

鋼の錬金術師と燃えよ剣の撮影が近かったため、山田涼介さんはこのように語っていました。

(同作撮影前に)48キロぐらいまで、ほかの役で落としていた時期なんです。

その後にドラマがあって、その後に鋼の撮影だったんですけど、

ドラマの期間で48キロを、63キロぐらいに筋肉だけでもっていった。

引用元:excite.ニュース

燃えよ剣の役作りも壮絶でしたが、鋼の錬金術師の役作りも壮絶の一言

改めて、山田涼介さんの俳優としての覚悟が分かります

山田涼介さんは普段から、どんなトレーニングをしているんでしょうか。

山田涼介の体脂肪率1桁でトレーニング法がすごい!

山田涼介

山田涼介さんは小学生の時からサッカーをしているため、運動するのが好きなんです。

身長が思うように伸びなかったため、山田涼介さんはあることを決意します。

なんか細マッチョになりたくて

やっぱこう上に伸びなかったんで、身長ないんで。横で伸びてこうかなって思って。

引用元:2018年2月16日放送 バズリズム

そして、鍛えあげた山田涼介さんの体脂肪率は、5%~9%

成人男性の標準的な体脂肪率は10.0%~19.9%なので、かなり絞っていますね。

山田涼介さんのトレーニング方法やルールが、とてもストイックでした。

・腕立て伏せと腹筋を毎日100回、どこでも筋トレ
・ジムに通ってマシントレーニング
・筋肉をつけるときは1日6食
・食事は自炊か出前で、食事を小分けにして冷凍
・脂肪を溜め込まないよう、18時以降は食べない

ツアー中に筋肉がついてしまい、山田涼介さんの衣装が合わないハプニングもありました。

けれど、ストイックに何かを極めている山田涼介さんは、それだけで素敵ですね。

今後も応援していきましょう。

    

こちらの記事もチェック

山田涼介の小説・激ピンクはファンの作った小説!占いツクールでの妄想がヤバすぎる!
俳優としても活躍している『Hey! Say! JUMP』のメンバー・山田涼介(やまだ りょうすけ)さん。そんな人気アイドルの山田涼介さんですが、一部のファンからは過激な小説が作られています。そこで今回は、山田涼介さんのファンが作った...
山田涼介の身長推移が低くて残念?サバ読み疑惑と伸びているのか画像で調査!
男性アイドルグループHey!Say!JUMPのメンバー、山田涼介さん。2022年、ジャにのちゃんねるのメンバーとして、24時間テレビのメインパーソナリティを務める予定です。そんな山田涼介さんですが、身長推移が低くて残念だと噂になって...
山田涼介の姉・山田千尋は元読モで人妻!売名行為で炎上騒動や現在の職業を調査!
大人気アイドルグループHey! Say! JUMPのメンバーである山田涼介さん。山田涼介さんには2歳年上の姉、山田千尋さんがいます。今回は読者モデルも務めたことがある、山田千尋さんについて調査しました。山田涼介の姉・山...
俳優
NEXT JOURNAL