岡部友がゆりやんレトリィバァを30kg減に導いた!美尻トレーナーのドSトレーニング法とは?!

岡部友

美尻トレーナーとして活動されている岡部友さんは、30kg減に成功したゆりやんレトリィバァさんのパーソナルトレーナーを務めています。

そのドSトレーニング法や、内面にもフォーカスした考え方についてまとめました。

岡部友がゆりやんレトリィバァを30kg減に導いた!

ゆりやんレトリィバァ

岡部友さんは2019年3月に「金曜プレミアム ドSトレーニング法」で、ゆりやんレトリィバァさんのダイエット指導をされました。

ゆりやんレトリィバァさんは炭水化物や糖質を控えた食生活と週2回の筋トレをこなしつつ、なんとか3か月で10㎏の減量に成功しました。

ゆりやんレトリィバァ 減量

その後は仕事が忙しくて、リバウンドしてしまいました。

2019年末から一念発起してもともと好きだった運動を取り入れて、食生活も本格的に見直しました。

岡部友さんは「体を鍛えて痩せることは、誰のためでもなく自分のため」というマインド指導をしています。

 
 
 
 
 
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2020年10月「なるほどプレゼンター!花咲かタイムズ」に出演し、36kg減の74kgになったと明かしていました。

岡部友は美尻?!

岡部友

岡部友さんは女性専用フィットネススタジオ「SPICE UP」の代表を務めています。

美尻トレーナーとして活動しており、外見的だけでなく心の強さと優しさを鍛えることをモットーにしています。

ゆりやんレトリィバァさんのように健康的に綺麗に痩せられるのは理想ですよね。

岡部友さんは数々のダイエット本を出版されています。

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岡部友のドSトレーニング法とは?!

ゆりやんレトリィバァ

岡部友さんがゆりやんレトリィバさんを診断したところ、ウエストを絞りくびれをつくることを目標に設定しました。

ゆりやんレトリィバさんが行った、ひたすら脂肪燃焼を行うトレーニング法をまとめました。

①ランニングマシンでひたすら脂肪燃焼

ゆりやんレトリィバァ

有酸素運動でひたすら脂肪燃焼させる作戦です。

ランニングマシンの傾斜35度、時速4kmで5分ダッシュ

その後、傾斜を0度に戻し、時速10kmで1分ダッシュ

これを7セット約40分ほど継続

②インターバルトレーニング その1

ランニングマシンで3分間ジョギングをした後、1分間ダッシュを1セットで8セット行う。

③インターバルトレーニング その2

プランクの姿勢 

1.プランクの姿勢を取り、左右交互に足を開いて戻す&戻した足を上にあげる

2.美尻バンドをつけたまま、スクワット&腕立て伏せ

上記を3セット行う。

脂肪を燃やすために、心拍数をどんどんあげるメニューでした。

ジョギング初心者で時速7~8kmと言われています。

最初はゆっくりペースではあるものの、35度の傾斜があることから、なかなかきついトレーニングと言えそうです。

その後のインターバルトレーニングも、全身に効いて運動不足の方には堪えるメニューです。

④食生活の管理

酵素玄米

・単純に糖質オフとかタンパク質のためにチキンを摂取!いうことではない

体に負担のかからない食事を日課にする

・必要なときに必要なものを食べる

酵素玄米や発酵させた納豆に麹と醤油を混ぜた味噌のようなものを摂取

・仕事の現場にもオリーブオイルと塩で味つけしたベビーリーフを持参

ちゃんと食べて、でも食べすぎず

健康的に、必要な栄養素をしっかり摂取した食生活を送っていました。

岡部友がゆりやんレトリィバァを30kg減に導いた!まとめ

ゆりやんレトリィバさんは岡部友さんからマインド面でもしっかりフォローしていました。

自分の生活スタイルにうまく取り込んで継続できたことが、成功の秘訣です。

岡部友さんは気持ちに寄り添って指導できる、素敵なトレーナーでした。

さらなる活躍を期待しています。

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