画像・鈴木亮平の筋肉がアスリート級!体脂肪率8%のトレーニング法や食事を調査!

鈴木亮平

ドラマや映画だけでなく声優としても抜擢されるなど、演技の幅が広い俳優・鈴木亮平(すずき りょうへい)さん。

ストイックな役作りが度々話題になる鈴木亮平さんですが、ファンの間では「筋肉がヤバい」と言われています。

そこで今回は、鈴木亮平さんのトレーニング法や食事について調査してみました。

画像・鈴木亮平の筋肉がアスリート級!

鈴木亮平

鈴木亮平さんは、2013年公開映画『HK 変態仮面』の役作りのために筋トレを始めたのだとか。

まずは「アスリート級」とも呼ばれる筋肉を見てみましょう。

鈴木亮平

鈴木亮平

鈴木亮平

たしかにバキバキの筋肉でとても魅力的ですね。

公式の発表はありませんが、ネット上では体脂肪率が8%だと言われています。

役作りのために20kg減量したり30kg増量したりと、短期間で体型を変えることがあるため、細かい数値はあえて公開していないのかもしれませんね。

鈴木亮平の体脂肪率8%のトレーニング法や食事を調査!

鈴木亮平

体脂肪率8%だと囁かれている鈴木亮平さんですが、一体どのようなトレーニングを行っているのでしょうか。

調査をすすめると、なんと週に5回トレーニングジムに通っているのだとか。

そんな鈴木亮平さんがジムで実際に行っているトレーニングは以下の4つだと言われています。

・シュラッグ(肩、首周り)
・ダンベルベンチプレス(大胸筋、肩、二の腕)
・ダンベルカール(上腕二頭筋)
・腹筋ローラー

鈴木亮平さんの場合、シュラッグは『スミスマシン』という大きなトレーニングマシンを使用していますが、他は家でもできるトレーニングです。

器具も揃えやすいので、鈴木亮平さんのような肉体が欲しい方は真似してみてはいかがでしょうか。

そして、食事については減量中と増量中の2パターンが明かされています。

減量時に食べていたものは、キャベツやボイルした鶏むね肉オートミールのおかゆなどで「小さいスプーンで食べることでより噛むんです。小さなスプーンでちょっとずつ食べていくのは良いかもしれないです」と指南した。

引用:モデルプレス

やはりヘルシーなものをよく噛んで食べることが大切みたいですね。

ただ、これは病弱な役を演じるための減量なので、真似する方はやりすぎないよう注意してください。

増量するときは、蒸しパンを食べていたそうで、およそ20分で満腹感が得られることにふれながら「20分間が勝負。これ(蒸しパン)を詰め込むんです」と説明。

引用:モデルプレス

蒸しパンはカロリーが高いため、手っ取り早く体重を増やしたい人には良いのかもしれませんね。

体重を減らすときは『なるべく食べない』、増やすときは『とにかく食べる

とてもわかりやすい食事法でした。

トレーニング法や食事はどれもシンプルだったので、継続が一番大切だということがわかりましたね。

今後も鈴木亮平さんの活躍に注目していきたいと思います。

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