数々の映画やドラマなどで引っ張りだこの、Hey! Say! JUMPメンバー山田涼介さん。
実は山田涼介さん、役作りのために筋肉を大きくさせているという噂があります。
今回は、山田涼介さんの役作りやトレーニング法について調査していきます。
画像・山田涼介の筋肉が役作りで肥大！
小柄で可愛らしいイメージのある山田涼介さんですが、肉体美がすごいと噂になっていました。
【朗報】インナー嫌いな山田涼介、立派な筋肉をお披露目してくれる
#JUMPinsmash pic.twitter.com/LItm5jA3rF— Milky (@ym_teti59) November 26, 2020
山田涼介、ダブハン持ちだから
確実にAIMいいし、顔もイケメンだし
声もいいし、いい筋肉もしてる、、。
加えてジャニーズの友達に聞いたら、
後輩思いのいい人と聞いて
ここまでの凄い人が存在するんだなと
…あれ涙が出てきちまった（悔し涙）— ホロ。 (@Holo_fort) August 6, 2021
anan山田涼介くんの筋肉があまりにもセクシーで苦しい、今すぐくるすけを摂取して中和したい
(PARADE早く)#HeySayJUMP #山田涼介— nao (@still_moonjump) July 29, 2020
山田涼介さんは10代の頃からジャニーズ事務所に所属していましたが、不遇の時代が長かったです。
山田涼介さんはやってきたチャンスを確実に掴むため、日ごろから自主練習などで入念な準備をしてきました。
Jr.の世界は「実力だけじゃない」と語る山田。
どれだけ踊れても、歌が上手くてもデビューできるわけではない。
社長や誰かの目にとまることも必要だと伝えている。
引用元：All About News
俳優として活動している現在でもその心構えが変わることはなく、多様な役に挑むため筋肉を鍛えています。
では、どのように筋肉を鍛えたか、時系列で調べていきましょう。
2016年「暗殺教室～卒業編～」
こちらは暗殺教室～卒業編～での山田涼介さんです。
カーディガンで分かりにくいですが、山田涼介さんの体はほっそりしています。
僕は体がわりとゴツいので、どれだけ華奢に見せるか、潮田渚っぽく見せられるか。
自分が（この役に）選ばれたことの意味も考えながら、渚を徹底研究して挑んだつもりです。
仕草とかでなんとか見せました（笑）。
引用元：シネマトゥデイ
山田涼介さんは仕草でほっそりしたように見せてるんですね。
この年以降の、山田涼介さんの肉体変化を見ていきます。
2017年・「鋼の錬金術師」
こちらの山田涼介さんは、鋼の錬金術師での画像です。
衣装で分かりにくいですが、山田涼介さんの胸板はほっそりしていて厚みはありません。
この時点では、それほど筋肉が目立っていないことが分かります。
2021年・「燃えよ剣」
こちらは、燃えよ剣で沖田総司役を務めたときの、山田涼介さんの画像です。
ネタばれになってしまいますが、沖田総司は病に侵され弱っていく役でした。
そのため、肉体を大幅に変える必要があります。
1週間で8kgほど減量したので、1日1kg落とすために毎日サウナに行って、1日にサラダを1回だけ食べていました。
ラストの3日間は何も食べず、何も飲まずで…。
沖田の最期を撮った次の日に元気なシーンを撮影した時には1日で5kgくらい増やしたので大変でした。
気づいたら倒れていたこともありました。
引用元：modelpress
山田涼介さんが撮影のために、倒れるほどの減量をしていたとは驚きです。
壮絶なエピソードですが、山田涼介さんがここまで力を入れて撮影したことは、ファンとして嬉しいですね。
2022年・「鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成」
こちらの山田涼介さんは、鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成での画像です。
2021年や2017年の山田涼介さんの画像と比べると、肩回りに筋肉がついています。
こちらは衣装を着た山田涼介さんですが、衣装の上からでも筋肉がついたとはっきり分かりますね。
鋼の錬金術師と燃えよ剣の撮影が近かったため、山田涼介さんはこのように語っていました。
（同作撮影前に）48キロぐらいまで、ほかの役で落としていた時期なんです。
その後にドラマがあって、その後に鋼の撮影だったんですけど、
ドラマの期間で48キロを、63キロぐらいに筋肉だけでもっていった。
引用元：excite.ニュース
燃えよ剣の役作りも壮絶でしたが、鋼の錬金術師の役作りも壮絶の一言。
改めて、山田涼介さんの俳優としての覚悟が分かります。
山田涼介さんは普段から、どんなトレーニングをしているんでしょうか。
山田涼介の体脂肪率1桁でトレーニング法がすごい！
山田涼介さんは小学生の時からサッカーをしているため、運動するのが好きなんです。
身長が思うように伸びなかったため、山田涼介さんはあることを決意します。
なんか細マッチョになりたくて。
やっぱこう上に伸びなかったんで、身長ないんで。横で伸びてこうかなって思って。
引用元：2018年2月16日放送 バズリズム
そして、鍛えあげた山田涼介さんの体脂肪率は、5%～9%。
成人男性の標準的な体脂肪率は10.0％～19.9％なので、かなり絞っていますね。
山田涼介さんのトレーニング方法やルールが、とてもストイックでした。
・ジムに通ってマシントレーニング
・筋肉をつけるときは1日6食
・食事は自炊か出前で、食事を小分けにして冷凍
・脂肪を溜め込まないよう、18時以降は食べない
ツアー中に筋肉がついてしまい、山田涼介さんの衣装が合わないハプニングもありました。
けれど、ストイックに何かを極めている山田涼介さんは、それだけで素敵ですね。
今後も応援していきましょう。
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